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매일 걷기운동을 꾸준하 하면 나타나는 35가지 건강신호

07-24

매일 걷기운동을 꾸준하 하면 나타나는 35가지 건강신호1. 면역기능이 좋아진다.2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다.3. 심 질환의 위험이 줄어든다.4. 체내 에너지 활용이 높아진다.5. 산소섭취량이 는다.6. 근력이 증강된다.7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다.8. 인대와 힘줄이 강하게 된다.9. 심장의 혈액순환이 좋아진다.10.좋은 콜레스테롤은 증가,나쁜 콜레스테롤은 감소한다11. 동적 시력이 향상되고 녹내...

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말린 과일 채소의 효능 알아보기

06-25

말린 과일 채소의 효능 알아보기음식말리면 과일과 채소는 우리의 건강을 지키는데 중요한 영양소를 포함하고 있는데요.과일과 채소를 신선하게 생으로 먹는 것도 몸에 좋지만,말려서 먹으면 영양이 보다 풍부해진다는 사실을 알고 계신가요 예로부터 과일이나 채소, 생선이나 육류 등은 보관기간을 늘리기 위해 음식을 말려서 보관하기도 했는데요 이렇게 말린 음식은 말리지 않은 음식만큼 다양한 조리법과 먹는 법이 있습니다.그렇다...

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음식점에서 메뉴(음식) 주문시 알아 두면 도움이 되는 지식들

06-11

음식점에서 메뉴(음식) 주문시 알아 두면 도움이 되는 지식들1. 설렁탕, 곰탕은 메뉴에 있지만 수육이 없는 곳 조심! 국물을 내려면 고기를 삶아야 하고 수육이 나오게 되는 것은 당연하다. 없다면 그 국물은 프림, 유제품으로 만들 확률이 높다.2.  순댓국은 있는데 머리고기 메뉴가 없으면 역시 조심!3. 물냉면 전문인데 수육(혹은 제육)이 없으면 공장제품 육수(닭대가리 삶은 물)를 배달받아 쓰는 경우가...

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탈모를 예방하는 두피관리하는 방법

06-08

탈모를 예방하는 두피관리하는 방법1. 잘못된 샴푸 방법머리를 감을 때 자주 사용하는 샴푸.일부 사람들은 샴푸를 많이 짜서 사용하면오염물질이 잘 제거된다고 듬뿍 짜서 머리를 감는다.너무 많은 양의 샴푸는 두피 건강에 해로우니본인의 머리숱에 맞는 적절 양을 사용하도록 한다.샴푸는 손에 짠 후에 두피에 바로 문지르지 말고양 손으로 충분히 비빈 후 거품이 많이 나면머리카락 전체에 골고루 묻혀서 감도록 한다. ...

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살아가면서 스트레스 푸는 방법

06-07

살아가면서 스트레스 푸는 방법1. 사랑을 한다연애를 하면 스트레스 호르몬을 억제하는 성 호르몬의 분비가 왕성해진다.2. 연애소설과 영화언제나 연애하는 게 불가능하다면 연애소설 등으로 그런 기분을 맛보라.3. 새로운 일에 도전즐거움이 생기면 ‘좋은 스트레스’에 의해 ‘나쁜 스트레스’가 완화된다. 너무 욕심을 내면 역효과.4. 긍정적인 생각싫은 일에서도 즐거운 면을 찾아낸다. 싫은 상사와 만나는 중에는 상대방의 ...

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10분 만에 휴식을 취하는 9가지 방법 알아보기

01-20

10분 만에 휴식을 취하는 9가지 방법 알아보기햇빛을 받고, 잔디 위를 걷거나, 꽃향기를 음미하거나, 해변을 산책하는 것은 휴식과 안정을 취하는 데 매우 좋은 활동이다.컴퓨터와 전자 기기는 우리의 삶에서 빠질 수 없는 요소이다. 잘 쉬고 숙면을 취하고 싶다면 전자 기기로부터 2시간마다 휴식을 취하고 자기 전에는 사용을 피하도록 하자. 이 글에서는 10분간의 휴식을 취하는 9가지 방법을 소개한다.스트레스, 긴장...

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